大台中和平中醫診所

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成長180中醫長高發育經驗談


180成長專案
中醫如何幫助青少年長高轉大人
ㄧ般說來人長不高除了孩子本身體質不佳,腸胃吸收不好,生長激素不足之外,父母還可以幫助孩子的重要關鍵就是注意生長板的閉合時機。在我們四肢骨骼的兩端有一個生長板,當小朋友在1018歲的時候,有的人發育慢一點會到20歲左右,生長板還會打開,同時身體裡的各個器官也快速地在轉變,所以青少年男女性的特徵就從這時候開始打下基礎!這個階段只要你給了它適當的營養或激發成長板開放,它就會容易生長發育讓孩子高人一等,同時體質也會調養的更好,中醫的方法主要是活血化瘀溫補肝腎為原則。
什麼叫生長板?
生長板位於全身的骨頭兩端,尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼都有生長板。生長板因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經鈣化後形成硬骨,骨頭因而變長、變寬。
長高的因素完全取決於生長板是否閉合,人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。
生長板關閉時間
我們的身高能長到什麼時候,要看全身生長板關閉的情況而定,生長板如果關閉了,表示骨骼已經發展成熟,骨頭不再生長,身高也不會再增加。
生長板的軟骨細胞有分裂能力,能讓骨頭增長,一旦生長板停止分裂、閉合後,不論使用藥物或是各種運動等外來刺激,都不會讓軟骨細胞繼續分裂,便不會再長高。
但是依據中醫臨床經驗,有些天然中草藥是可以延緩生長板閉合的時間的。生長板癒合的時間約在1618歲左右,如果過了生長板關閉時間,就比較難再成長,但是靠中草藥還是有機會,民間常流行一句諺語,說男生大到25,女生大到大肚有些新醫學的發展,過去認為不可能的,未來也有成為可能的現像,過去對生長板軟骨的治療效果不彰,因為無法直接移植有生長能力的原始細胞。但這個限制,在組織工程及幹細胞研究的發展下,可能在近年內會有突破性進步,也就是具有再生能力的軟骨細胞或幹細胞,將可以適切地被引進到需要生長板軟骨的地方,而且在正確的誘導及生長環境下繼續生長。
這方面的研究已經有很多國家開始在進行,但仍有許多努力的空間,或許台灣醫學界在這個領域上加把勁還可以在世界舞台上佔有一席之地。
很多人問過了生長期還可以長高嗎
站在中醫的立場認為是可以的,過了黃金成長期要長高就要全方位的兼顧孩子的體質及完整的成長營養元素,再加上刺激生長激素分泌能有效延緩生長板閉合,又能突破身高遺傳限制,可以讓您的孩子輕鬆長高不是夢,即使過了成長期,還是有能夠再ㄧ次長高的機會。
要孩子高人一等中醫以針對個人體質對症下藥,利用中草藥天然萃取物如當歸、丹蔘、川七、川棟子、香附、鬱金、虎杖、牛膝……等這類的中藥材可幫助延緩骨關節生長板的閉合,讓發育黃金時期延長,這也是有效的延緩生長板閉合之方法。以漢方草本調理的話,從體質根本著手,初期會感到全身氣血通順,ㄧ段時間過後骨骼的生長組織會受到生長激素的分泌增加,開始強壯、延緩生長板閉合期,接著身高開始增加,持之以恆就能看到骨骼發育,身高抽長的成就感。
配合多利用休閒時間經常做最能刺激生長的運動,如打籃球、跳繩、游泳、跳高等,如此至多可幫增高15~20公分左右。
在成長第3期大約是高一至高三階段,可多攝取黑豆、韭菜、核桃等食材,搭配適量的運動可以幫助增高。
家族遺傳身材矮小可以長高嗎
雖然遺傳基因對孩子的成長有關連,但不是全部的關鍵,孩子身高的高矮決定於生長板的閉合,與生長激素的分泌多寡,有身高矮小遺傳問題的父母,只要透過基因調控表現和後天的營養補充,孩子都有機會長得比父母高大,這種現像更須要幫助孩子適時補充生長激素,延緩生長板的閉合,就能看到明顯改變的效果,所謂三分遺傳七分靠努力。
人的生長是一種綜合表現,除了基因的先天限制外,還有其他因素也會影響孩子日後的身高,比如營養攝取,運動,荷爾蒙分泌,睡眠,疾病及心理因素都有可能影響生長。
均衡營養攝取的重要性
充足且均衡的營養攝取絕對是讓孩子長高的致勝關鍵,根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬1015分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要,」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
為何運動有助長高
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高,以醫學觀點來看的確如此。根據研究發現,生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長。
想要長高的兒童及青少年,不能不做運動,尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長,醫師建議在成長階段最好能避免。
正常荷爾蒙分泌有助長高
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
睡眠的影響與長高有關
前面提到,人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,儘可能在晚上11點前上床休息。
疾病的影響與長高有關
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群(Turnur syndrome)等均會影響正常的生長發育。除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小,如果是營養不良而長不高,可以靠補充營養來迎頭趕上,但如果是疾病造成的生長異常,就要即早就醫診療。
心理因素與長高有關
有很多人問孩子功課壓力大會不會長不高,過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難,可以借重中藥的舒肝解鬱調整腸胃功能,有助生長板的開放。只要生長板尚未閉合的話孩子就有長大的機會,可以帶孩子做骨頭年齡的測量,掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間,把握長高的機會,如果過了生長板閉合期,只要有計畫的進行調理還是很有機會長高沒問題


 

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